Вітаміны групы В з'яўляюцца неабходнымі рэчывамі для метабалізму і росту чалавека. Яны могуць спрыяць пераўтварэнню арганізмам тлушчу, бялку, цукру і г.д. у энергію, а таксама могуць гуляць пэўную ролю ў збалансаваным харчаванні і прафілактыцы анеміі.
Існуе восем тыпаў вітаміна B:
⁕Вітамін B1тыяміну гідрахларыд і тыяміну мононитрат
⁕Вітамін B2Рыбафлавін і вітамін B2 80%
⁕Вітамін B3Никотинамид і нікацінавая кіслата
⁕Вітамін B5D-пантотенат кальцыя і пантэнол
⁕Вітамін B6Пірыдаксін гідрахларыд
⁕ Вітамін B7 D-біятын
⁕Вітамін B9Фалійная кіслата
⁕Вітамін B12Цианокобаламин і мекобаламин
Сімптомы сур'ёзнага дэфіцыту вітаміна B
- Паколванне ў нагах і руках
- Раздражняльнасць і дэпрэсія
- Слабасць і стамляльнасць
- Павышаны рызыка дыябету
- Разгубленасць
- Анемія
- Скурныя высыпанні
- млоснасць
Вітаміны групы В часта сустракаюцца разам у адных і тых жа прадуктах. Многія людзі могуць атрымліваць дастатковую колькасць вітамінаў групы В, ужываючы разнастайную багатую пажыўнымі рэчывамі ежу. Тым не менш, тыя, хто спрабуе задаволіць свае штодзённыя патрэбы, могуць выкарыстоўваць дабаўкі. У людзей можа развіцца дэфіцыт вітамінаў групы В, калі яны не атрымліваюць дастатковай колькасці вітамінаў са свайго рацыёну або харчовых дабавак. У іх таксама можа быць дэфіцыт, калі іх арганізм не можа засвойваць пажыўныя рэчывы належным чынам, або калі іх арганізм выводзіць занадта шмат з іх з-за пэўных захворванняў або лекаў.
Кожны з вітамінаў групы В выконвае свае унікальныя функцыі, але яны залежаць адзін ад аднаго для правільнага засваення і лепшай карысці для здароўя. Здаровае, разнастайнае харчаванне, як правіла, забяспечыць чалавека ўсімі неабходнымі вітамінамі групы В. Людзі могуць лячыць і прадухіляць дэфіцыт вітаміна B, павялічваючы спажыванне прадуктаў з высокім утрыманнем вітамінаў або прымаючы вітамінныя дабаўкі.
Час публікацыі: 10 кастрычніка 2023 г